健康のために何かを始めよう~

炭水化物「健康のために」をテーマにいろいろと“健康話”を載せていきたいと思いますね~。
皆さんはご自身でどんな健康方法を行なっていますか?例えば「肉は食べない」「炭水化物を少なめに野菜中心の食事をとっている」「毎日、健康ジュースを飲んでいる」…などなど。
健康に意識がある方なら何か体のために行なっていることでしょう!?そんないろんな健康法をアドバイスなど交えて載せていこうと考えています…とりあえず、私の健康法は「出来るだけ歩く」ってことですね。運動不足を解消するために日ごろの移動から歩くことに決めていて、健康を意識しているのです。意外といい運動になるのでこれはおすすめですよ!

おすすめ!「睡眠健康法」

以外と変わった健康法で「睡眠をたっぷり取る」ってのもあります。
「寝る子は育つ」と言われるように人間が寝ることは非常に重要で良いことなのです!たくさん睡眠を取ると疲れを癒してくれますね!?子供の頃は8時間なんて余裕で寝れたと思いますが、大人になるとその時間寝ることは難しいですよね!?平均6時間くらいだと思いますが、昼寝も無理でしょうし…。寝貯めじゃないのですが、疲れたらなるべく寝るようにして少しでも体を癒すことにしましょう。これだけでも十分健康法なので、体を労わる努力が必要ということなのです!(でも、本当に大人になると難しいよね~)

「食事をよく噛んで食べる」健康法~

健康に関することをインターネットで調べていたら「コレどうなの?」ってネタに遭遇しました!
「食事をよく噛んで食べる」このことは昔からよく言われていますよね!?噛まずに早食いしているとたくさんの量、食事をとってしまうのを防ぐために言われているやつです。このことを実際に実行してみると、始めは違和感があったのですがスグに慣れて食事をしっかり食べてるような錯覚になるのです!私の朝食はバナナやリンゴなどなので、少しの量をよく噛むって作業になるのです。バナナ1本10分もかけませんが、それに近い時間を要しています。健康&ダイエットって感じですね。

姿勢から直す健康法をご紹介

日常生活でご自身の姿勢を意識している人はどのぐらいいるでしょうか?
姿勢が良いと見た目にも印象が良いこともありますが、健康にも大きく影響を与えるのです。
猫背になってしまう人などは肩や首の筋肉が固まってしまい、血行が悪くなってしまうのです。
すると肩こりや頭痛の原因となり、それをかばおうと更に猫背になってしまうこともあり悪循環になってしまいます。
さらには肥満にもつながることもあります。
姿勢が悪いと肺が圧迫されて十分な酸素が体内に入らなくなってしまい、エネルギーの消費量が少なくなってしまうのです。
ダイエットしているのに痩せられないと悩んでいる方は一度猫背になっていないか確認してみてください。
意外なところに原因があるかもしれません。

体に良い食べ物で健康へ

体に良い食べ物を教えてあげましょう…
健康のために体に良い物を食べることは長生きの秘訣だと思います。

トマト!
トマトはいいですね。トマトに含まれる「リコピン」は、血糖値を下げる効果があり、動脈硬化や癌予防、美肌やダイエット効果と健康へ導く働きがあります。

サクランボ!
サクランボは、甘くておいしいからいくらでも食べてしまいがちですよね!?ビタミンA、ビタミンC、カルシウムをたっぷり含んでいるのでどんどん摂ることをおすすめしますね!疲れを癒す効果があります。
ほうれん草!
抗酸化物質をたっぷり含んでおり、カルシウムや鉄の多さもトップレベルなんです!アニメのキャラクターが食べて元気なるのが有名ですが、あれは本当のことなんですね!?

本日はここまでで…See you!

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更年期のうつ病問題を解決

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